Dieta cu castraveți ajută la eliminarea rapidă a kilogramelor în plus. Acesta prevede utilizarea castraveților cu adăugarea anumitor produse în dietă: pește, carne, ouă, roșii, chefir. Popularitatea acestei metode de pierdere în greutate se datorează simplității și costului redus. Cu toate acestea, poate avea contraindicații și dezavantaje.
Cum funcționează dieta
Eficacitatea dietei este asociată cu produsul principal din dietă - castravetele. O legumă este 97% apă, iar procentele rămase sunt săruri minerale, fibre, compuși azotați, zaharuri, vitamine B. Oligoelemente utile susțin funcționarea rinichilor, a vaselor de sânge și a inimii. Chiar și o dietă de o zi declanșează procese în organism care duc la o pierdere puternică în greutate:
- fibrele accelerează și îmbunătățesc digestia;
- produsul absoarbe și elimină substanțele nocive din organism;
- acidul tartronic previne transformarea carbohidraților în rezerve de grăsime;
- efectul diuretic al legumei elimină sărurile în exces și elimină umflarea.
O astfel de dietă este considerată săracă în calorii. Valoarea energetică a produsului este de 16 kcal la 100 g. Când o persoană folosește acest remediu pe bază de plante în fiecare zi, doar 250 kcal intră în organism, ceea ce vă permite să reduceți în mod constant greutatea. Enzimele conținute de castraveți ajută proteinele să fie mai bine absorbite în organism. Prin urmare, un astfel de produs este bine combinat cu pește și carne.
Poate fi folosit pentru a face salate sau adaugat in preparate cu peste sau pui la cuptor sau fiert. Un astfel de sistem de nutriție duce la pierderea treptată în greutate și nu dăunează organismului. Când mănânci castraveți, pierderea în greutate are loc rapid. Timp de 1 zi poți pierde 1 kg.
Reguli de conformitate
Pentru ca dieta cu castraveți pentru pierderea în greutate să fie eficientă, trebuie să urmați regulile stabilite:
- pentru a scăpa rapid de kilogramele în plus, trebuie să alegeți un sistem de nutriție care durează 3 zile sau o opțiune de kefir pentru o săptămână;
- produsul principal din dietă este castravetele proaspăt fără pâine și sare;
- legumele se potrivesc bine cu alimente proteice: pui, iaurt, brânză de vaci, lapte, chefir, ouă;
- În meniu se pot adăuga și alte legume, dar în cantități mai mici;
- fructele neindulcite sunt permise o dată pe zi;
- feluri de mâncare care sunt de dorit să se gătească în timpul dietei: sfeclă roșie, okroshka, salate de legume;
- se adaugă sare în cantități minime;
- aportul alimentar - de 5 ori pe zi în porții mici;
- Se recomandă să beți 2 litri de apă pe zi.
Pentru a fi mai eficient, trebuie să faci mișcare.
Avantaje și dezavantaje
Dieta cu castraveți are atât părți pozitive, cât și negative.
Avantajele acestei tehnici includ:
- pierdere rapidă în greutate;
- saturația organismului cu diverse vitamine;
- nu duce la epuizare;
- senzația de foame este practic absentă;
- potolește bine setea vara.
Defecte:
- are multe contraindicații;
- elimină substanțele utile din organism;
- are un puternic efect diuretic;
- rezultatul poate să nu fie de lungă durată.
Dacă există contraindicații, atunci această tehnică ar trebui abandonată. Pentru ca mineralele și vitaminele să nu fie spălate din organism, trebuie să luați complexe multivitamine. Puteți economisi în greutate după o dietă dacă scăpați corect din ea și rămâneți la o alimentație adecvată în viitor.
Contraindicatii
Un astfel de sistem de nutriție este interzis pentru următoarele boli:
- ulcer la stomac;
- gastrită;
- enterocolită.
Castraveții sărați și murați sunt interziși pentru hipertensiune arterială, boli ale tractului gastro-intestinal, ficat și rinichi.
Tipuri de diete și meniuri cu castraveți
Există mai multe modalități eficiente de a pierde în greutate, care pot dura fie 1 zi, fie 2 săptămâni. Chiar și dietele terapeutice au fost dezvoltate atunci când trebuie să mănânci 1, 5 kg de castraveți pe zi, inclusiv alimente cu conținut scăzut de calorii. În 14 zile, poți slăbi până la 8 kg. Fructele, fructele de pădure și nucile (opțional) ajută la umplerea lipsei de vitamine.
mono dieta
Acest mod de a face față excesului de greutate presupune includerea în alimentație a legumei principale - castravetele. Trebuie urmat în decurs de 1 zi. În acest timp, pielea este curățată, metabolismul este restabilit, echilibrul apă-sare al organismului este normalizat. În timpul zilei, trebuie să bei cu moderație ceai verde sau cafea fără zahăr, deoarece legumele conțin deja multă apă. Este necesar să se aplice o astfel de mono-dietă o dată pe lună.
Se prepară o salată cu castraveți și ceapă, se adaugă verdeață și se condimentează cu smântână slabă. Felul de mâncare se împarte în 4 porții și se consumă astfel:
- prima porțiune la ora 9-10;
- al doilea - la 13-14 ore;
- a treia - la 16-17 ore;
- al patrulea - la 19-20 ore.
Pentru fiecare masă, puteți adăuga 1 roșie, 1 portocală, o bucată de pâine integrală, 1 ou. Noaptea este permis să mănânci 1 măr verde.
Timp de 7 zile
Cu o astfel de dietă, care durează 7 zile, poți slăbi 3-4 kg. Micul dejun include neapărat 2 castraveți.
luni
- Mic dejun: 1 omletă cu ou cu 70 ml lapte degresat.
- Pranz: salata de castraveti cu patrunjel sau marar, asezonata cu suc de lamaie.
- Pranz: 150 g pulpa de pui fiarta, varza proaspata.
- Gustare de după-amiază: 2 castraveți proaspeți.
- Cina: salata de legume, ou fiert.
marţi
- Mic dejun: ou fiert moale.
- Prânz: 200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Pranz: 150 g peste copt, 2 rosii si castraveti.
- Gustare de după-amiază: 2 castraveți mici.
- Cina: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 castraveți.
miercuri
- Mic dejun: 2 omlete cu ouă.
- Prânz: smoothie de castraveți.
- Prânz: 150 g tocană de vită, salată de legume cu 2 linguri. l. Mazăre.
- Gustare de după-amiază: un pahar de chefir.
- Cina: salata de morcovi, varza si castraveti imbracata cu 1 lingura. l. ulei de masline.
Reteta smoothie cu castraveti: Legumele se curata de coaja, se taie cubulete si se pun in blender. Se adaugă 2 pene de ceapă verde, 3 crenguțe de mărar, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Se macină până se omogenizează și se adaugă puțină sare.
joi
- Mic dejun: 2 linguri. l. terci de hrișcă.
- Prânz: 200 ml chefir.
- Pranz: supa rece.
- Gustare de după-amiază: smoothie de castraveți.
- Cina: 150 g cotlet de pui, salata de castraveti.
vineri
- Mic dejun: 2 oua fierte moi.
- Prânz: o bucată de pâine integrală cu pastă de castraveți.
- Prânz: 150 g friptură de vită, salată de varză și castraveți.
- Gustare de după-amiază: smoothie de castraveți.
- Cina: 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
sâmbătă
- Mic dejun: omletă.
- Prânz: un pahar de chefir.
- Prânz: pui fiert, salată de castraveți.
- Gustare de după-amiază: 200 ml suc de roșii.
- Cina: salata de castraveti cu avocado.
Reteta Salata de Castraveti si Avocado: 2 castraveti, curatati de coaja. Se macină legumele și avocado, mărarul se toacă mărunt, ceapa verde, cățelul de usturoi. Salata se amestecă și se asezonează cu suc de lămâie.
duminică
- Mic dejun: 2 linguri. l. ovaz.
- Prânz: smoothie de castraveți.
- Prânz: 150 g tocană de pește slab, salată de castraveți.
- Gustare de după-amiază: 250 ml chefir.
- Cina: salata cu castraveti, porumb si ou.
În timpul dietei, trebuie să te miști mult, să bei apă sau ceai neîndulcit. Decocturile de ierburi, de exemplu, mușețel, mentă, măceș, salvie etc. , aduc beneficii.
Pentru 3 zile
Dieta cu castraveți pentru pierderea în greutate cu 2 kg în 3 zile este considerată descărcare. În fiecare zi trebuie să mănânci 2 kg de legume. Un meniu aproximativ arată astfel: după trezire, ei beau un pahar cu apă caldă cu adaos de lămâie. Acest lucru ajută organismul să se trezească și să se curețe de toxine.
Pentru a pierde în greutate cu 2-3 kg, pentru micul dejun trebuie să gătiți un fel de mâncare de roșii, castraveți, verdeață. Se asezoneaza cu ulei de masline si suc de lamaie. Este permis să mănânci o bucată de pâine de secară și să bei ceai verde. Pentru prânz, supa de legume se prepară în bulion slab. Puteți face o salată din piept de pui fiert și castraveți. Cina este reprezentată de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume cu ierburi și castraveți. Acest meniu trebuie respectat timp de 3 zile. Conținutul total de calorii al produselor nu depășește 900 kcal.
Timp de 10 zile
Timp de 10 zile cu o dietă de castraveți, puteți pierde 7-8 kg. Micul dejun pe tot parcursul zilei include 2 castraveți și o bucată de pâine de secară. Exemplu de meniu:
Ziua 1
- Prânz: supă de legume cu morcovi și castraveți.
- Gustare: portocale.
- Cina: salata de castraveti.
Ziua 2
- Prânz: salată de vițel fiert, ridichi și castraveți.
- Gustare: măr.
- Cina: smoothie de castraveți, brânză tare.
Ziua 3
- Prânz: 200 g orez, 100 g file de pește fiert, castraveți murați.
- Gustare: portocale.
- Cina: salata de castraveti cu ulei vegetal.
Ziua 4
- Prânz: 20 g brânză tare, 150 g orez, castraveți.
- Gustare: 1 măr.
- Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată de legume în ulei de măsline.
Ziua 5
- Prânz: tocană de legume de castraveți, ridichi și varză.
- Gustare: portocale.
- Cina: salata de verdeata si castraveti.
Ziua 6
- Prânz: ou fiert, supă de legume de ridichi, castraveți și morcovi.
- Gustare: pere si mandarina.
- Cina: brânză tare, smoothie de castraveți.
Ziua 7
- Prânz: un fel de mâncare de legume din ridichi, morcovi, varză, castraveți.
- Gustare: măr.
- Cina: salata de castraveti asezonata cu ulei vegetal.
Ziua 8
- Prânz: 100 g orez brun fiert, 100 g pește fiert.
- Gustare: portocale.
- Cina: salata de legume cu ierburi.
Ziua 9
- Prânz: legume înăbușite.
- Gustare: măr.
- Cina: branza tare, salata de castraveti.
Ziua 10
- Pranz: ou fiert, salata de legume.
- Gustare: pere.
- Cina: salata de verdeata si castraveti, imbracata cu ulei de masline.
Cu chefir
Dieta dietei castraveți-kefir pentru pierderea în greutate constă din castraveți și chefir. Această tehnică arată un rezultat bun datorită conținutului scăzut de calorii al produselor. Există multe varietăți ale unui astfel de sistem de alimentare. Unele dintre ele ajută să slăbești până la 8 kg într-o săptămână. Cel mai eficient mod de a pierde în greutate durează 7 zile. Nu conține un meniu clar. În timpul zilei, ar trebui să mâncați 1, 5 kg de castraveți proaspeți, 100 g de pește de mare cu conținut scăzut de grăsimi în formă fiert sau copt și să beți 1, 5 litri de chefir 1%. Această cantitate din fiecare produs este împărțită în 5-6 părți.
În timpul dietei, apa este lăsată să bea în cantități nelimitate. Puteți folosi decocturi de ierburi sau ceai verde. Această dietă trebuie urmată timp de 7 zile.
Cu rosii
Această metodă de slăbire se bazează pe utilizarea castraveților și a roșiilor. Aceste legume sunt 97% apă, așa că creează iluzia de plenitudine. Dacă se dorește, dieta poate fi completată cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Trebuie să mănânci fracționat - de 4-6 ori pe zi. În fiecare zi ar trebui să bei 1, 5 litri de apă. Exemplu de meniu pentru 3 zile:
Ziua 1
- Mic dejun: o salată de roșii și castraveți cu ierburi, un sandviș cu o felie subțire de brânză tare.
- Pranz: 2 oua fierte, un mar, salata de legume proaspete, un pahar de suc de rosii.
- Prânz: salată, supă de legume, 1 caserolă cu mere și 200 g brânză de vaci fără grăsimi.
- Cina: o bucată mică de pește alb fiert, salată de legume, iaurt fără grăsimi.
Ziua 2
- Mic dejun: paine prajita neagra cu felii de oua fierte si salata verde, salata de legume.
- Pranz: grepfrut, salata de legume, iaurt, suc de rosii.
- Prânz: o bucată de piept de pui fiert, salată, supă de legume.
- Cina: fructe de mare fierte, chefir fără grăsimi și un pahar de suc de roșii.
Ziua 3
- Mic dejun: pâine dietetică cu kiwi și un strat subțire de brânză de vaci, salată de roșii și castraveți.
- Pranz: o bucata de peste fiert, 2 castraveti, suc de rosii 200 ml.
- Pranz: supa de legume in supa de pui, salata de rosii si castraveti, 2 felii de paine neagra.
- Cina: o bucata de peste fiert, salata de legume, un pahar de suc de rosii.
Produse interzise și permise
Meniul dietei cu castraveți ar trebui să fie format din alimente permise. Acestea includ:
- legume: broccoli, varză albă, dovlecei, vinete, castraveți, morcovi, roșii, sfeclă;
- verdeturi: marar, sparanghel, salata verde, patrunjel;
- fructe: mere, portocale, mandarine, kiwi, pere, grapefruit;
- cereale: hrișcă, fulgi de ovăz, orez brun;
- pâine cu hrișcă și tărâțe;
- chefir, brânză de vaci și brânză;
- carne de vită, pasăre și curcan;
- ouă de pui;
- peste: merluciu, cod, pollock, lipa;
- ulei de masline.
Produse interzise:
- cartof;
- struguri;
- găluște, găluște, clătite, paste;
- chifle dulci;
- fursecuri, dulciuri, dulceata, conserve;
- inghetata;
- prăjituri, ciocolată;
- sare, zahăr, maioneză;
- caș;
- carne de porc, sunca, bacon, vitel, untura;
- cârnați, cârnați fierți:
- bauturi alcoolice.
Cum să ieși din dietă și să păstrezi rezultatul
Programul de ieșire corectă din dietă:
- după finalizarea acesteia, fructele, legumele, produsele lactate trebuie adăugate treptat în dietă;
- după 1-2 zile, cerealele sunt incluse în meniu;
- după încă 1 zi, ar trebui să treceți la utilizarea de pește și produse din carne.
În același timp, trebuie să respectați un stil de viață sănătos și să faceți exerciții regulate.