Toată lumea știe că nu există minuni. Și dacă nu v -ați urmat sănătatea de mult timp, atunci organismul vă va plăti aceeași monedă: în exces de greutate, probleme de piele, boală digestivă și cardiovasculară. Cum să scapi de boli și să restaurezi frumusețea și sănătatea?
Pierderea rapidă în greutate este un mit.
Cele mai rapide diete pentru a pierde în greutate, care vă permit să aruncați mai mult de patru kilograme pe săptămână, au un risc pentru sănătatea stomacului și mari șanse de a returna toate pierderile cu mai mult decât în luna următoare.
Cea mai rapidă și mai eficientă pierdere în greutate vă permite să aruncați până la 10 kilograme pe lună, fără a se întoarce și a pierderii de sănătate. Toate metodele de urgență care promit mai mult sunt fie carlatanism, fie daune grave asupra sănătății.
De fapt, nu există o pastilă magică, nici „diete minune”, nici exerciții care vor ajuta la întoarcerea greutății și cifra în urmă cu un deceniu într -o săptămână. Există dietetică și endocrinologi, camere cosmetice, centre de fitness, magazine și o cafenea sănătoasă.
Care este problema unei femei moderne, de ce o așteaptă excesul de greutate și de sănătate la fiecare pas?
În primul rând, acestea sunt încălcări ale somnului și al nutriției. Dormiți 8-9 ore pe zi și patru mese pe zi, lipsa de stres și activitatea fizică-toate acestea sunt interconectate. Mai întâi ar trebui să ai grijă de somn și nutriție. Nicio afacere nu merită să uitați de regimul zilei. Într -o zi de lipsă de somn strică performanța pentru întreaga săptămână.
Atenţie!Dacă aveți o lipsă de somn, luați o pauză și dormiți suficient. Acest lucru va ameliora imediat stresul și oboseala rapidă, ceea ce împiedică activitatea fizică. Apoi, nu pierdeți timp la televizor sau la internet seara. Mai bine faceți o plimbare. Înlocuiți o parte a drumului de a lucra la o plimbare. Dacă nu aveți timp dimineața - faceți -o seara, după muncă.
Observați ziua de lucru, nu stați târziu la serviciu. Acest lucru este ineficient.
Cu mâncarea, de asemenea, totul este ambiguu: există mai puțin - nu înseamnă întotdeauna pierderea în greutate. Nutriția corectă nu este o dietă, nici un refuz de alimente după ora 18:00 (ce să faci cu acest sfat „bufnițe”?).
Acesta este un refuz parțial al industriei alimentare: produse semi -definite, sodă, sucuri, cofetărie, maioneză, ketchups și margarinov. Studiați în detaliu compoziția produselor lactate, a conservei și a murăturilor.
Mănâncă de 4-5 ori pe zi, împărtășește dulce și neînsuflețit, de exemplu, o gustare dulce după-amiază și prânz (prăjituri la jumătate, ciorbă pentru prânz). Dintre acestea, 2-3 mese ar trebui să fie neîndulcitoare și satisfăcătoare.
Ce legătură are rutina zilnică cu excesul de greutate? Toate aceste obiceiuri zilnice afectează distribuția energiei și a consumului de calorii în timpul zilei, în ceea ce privește rata metabolismului în organism. Schimbând obiceiurile, puteți accelera metabolismul și vă puteți schimba corpul. Acesta este cel mai bun mod de a pierde rapid în greutate acasă.
Greutate sănătoasă și indice de greutate corporală
Există o opinie a medicilor dietetici pe care greutatea este considerată norma. Deci, indicele ideal de masă corporală (IMC) este calculat de formula:
IMC = greutate (kg) / înălțime (m) 2
În plus, există unele corecții la fizic și oase, dar sunt nesemnificative.
De asemenea, va fi util să mergeți la o consultație în centrul de fitness și să aflați procentul dvs. de țesut adipos din organism, acest lucru va depinde și de principalul obiectiv al pierderii în greutate. Vătămarea din acumularea de țesut adipos în diferite părți ale corpului va fi diferită: cea mai nefavorabilă grăsime din abdomen.
Dacă mușchii interiori ai presei sunt slăbiți pe stomac, atunci încetează să -și îndeplinească scopul - pentru a sprijini organele interne din locurile lor. Acest lucru este plin de boli ale tractului gastrointestinal. Grăsimea pe șolduri și talie la femei este o predispoziție hormonală și este amânată ca „rezerve pentru iarnă”, primăvara este de obicei mai mică.
Dieta simplă pentru pierderea rapidă în greutate, meniul celor mai ușoare și mai eficiente diete
Există o mare varietate de diete care vizează reducerea greutății. Unele dintre ele durează foarte mult timp (mai mult de o lună), dar, în același timp, vă permit să pierdeți în siguranță în greutate și să mențineți rezultatele obținute pentru o lungă perioadă de timp. Există, de asemenea, și alte diete care durează de la 2 la 7 zile, în timp ce este posibil să scadă de la 1 la 8 kg.
Desigur, cu o privire cu pene, se pare că acest lucru nu este real. Cu toate acestea, astfel de diete există și, așa cum arată practica, sunt cu adevărat eficiente.
Principalele reguli pentru conducere atunci când alegeți o dietă
Dietele rapide și simple se bazează pe o restricție accentuată a dietei și, de regulă, includ 1 sau 2 produse alimentare care sunt permise să utilizeze. Prin urmare, dacă trebuie să slăbiți urgent, atunci alegeți exact dieta care va include produse alimentare care vă sunt disponibile și iubiți.
Dacă te forțezi să folosești acest produs sau acel produs, atunci cel mai probabil nu vei dura două zile. În plus, va trebui să vă configurați la nivel psihologic, deoarece va trebui cu siguranță să montați, iar acest lucru, după cum știți, duce la formarea depresiei, iritabilității, amețelilor și tulburărilor de somn.
Alegeți o dietă care include mâncăruri care nu necesită un proces complex de pregătire și va dura un minim de timp. Cu cât vei fi mai puțin în bucătărie, cu atât vei avea o tentație să mănânci ceva gustos.
Așadar, să trecem la descrierea dietelor simple care vă vor ajuta să vă transformați într -un timp foarte scurt.
Dieta rapidă de kefir
Această dietă ușoară și simplă astăzi este cea mai populară. Aceasta implică utilizarea de 1% kefir în timpul zilei. Într -o zi, trebuie să beți doar 1,5 litri de kefir și aceeași cantitate de apă potabilă obișnuită. Nimic altceva nu poate mânca.
Este demn de remarcat faptul că această dietă are un efect laxativ pronunțat, deci ar trebui să fie folosit doar în acele zile în care vă puteți permite să petreceți toată ziua acasă.
Timp de mai mult de trei zile pe o dietă de kefir nu poți sta.
Deoarece apare o curățare puternică a corpului în timpul acestuia: toxine, toxine, exces de sare și apă din corp sunt excretate (din cauza cărora, de fapt, are loc pierderea în greutate).
Important!Cu toate acestea, deja în cele 3-4 zile cu substanțe dăunătoare din organism, substanțele benefice încep să fie excretate, ceea ce poate duce la o deteriorare a bunăstării și dezvoltării diferitelor boli.
Dacă simțiți dureri severe în abdomenul inferior, amețeli sau dureri de cap, ar trebui să refuzați o astfel de dietă și să treceți la dieta obișnuită. Cu toate acestea, ar trebui încrucișat foarte atent, crescând treptat conținutul zilnic de calorii al vaselor.
Dieta kefir-ogureală
Această dietă este una dintre opțiunile pentru o dietă de kefir și implică utilizarea a 1,5 L de 1%kefir, 1,5 kg de castraveți proaspeți și aceeași cantitate de apă potabilă pe zi. Toate aceste produse trebuie împărțite în părți egale, în timp ce le puteți folosi chiar înainte de culcare sau noaptea, dacă aveți brusc un lovire care nu vă permite să adormiți.
Cu toate acestea, această dietă, la fel ca cea anterioară, are un efect laxativ pronunțat. Prin urmare, ar trebui să fiți atenți la bunăstarea voastră. Această dietă simplă durează 5 până la 6 zile, nu mai mult, vă permite să pierdeți până la 7 kg în exces în greutate.
Dieta de hrișcă
Aceasta este cea mai simplă și mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate. Buckwheat este un produs dietetic care are un conținut scăzut de calorii și nu provoacă reacții alergice, astfel încât toată lumea îl poate testa.
În doar o săptămână puteți scădea aproximativ 5 kg. Doar hrișca poate fi consumată pentru mâncare. În același timp, îl puteți pregăti în diverse moduri, principalul lucru este că nu conține grăsimi, adică nu puteți adăuga unt și uleiuri vegetale și sare.
Puteți mânca o astfel de hrișcă în cantități nelimitate. Principiul funcționării acestei diete este acesta. Hrișca nesoluționată ajută la eliminarea sării din organism, ceea ce întârzie excesul de lichid din organism. Iar conținutul scăzut de calorii al acestui produs face ca organismul să petreacă mult mai multă energie pe zi decât primește, din cauza cărora depozitele de grăsimi sunt arse.
Dieta de modele de top
Această dietă este mai rigidă, dar este cea mai eficientă. Dieta modelelor de top durează doar 3 zile, dar în această perioadă este foarte posibil să aruncați 3-5 kg. În acest caz, dieta dvs. zilnică va consta din:
- un ou de pui fiert;
- 300 g brânză de căsuță degresat.
Regula principală a acestei diete este că toate aceste produse trebuie consumate înainte de ora 17:00, cina ar trebui să fie complet absentă, iar dacă doriți cu adevărat să mâncați, puteți bea un pahar cu apă caldă cu adăugarea de suc de lămâie.
Dieta proaspăt stoarsă
Această dietă simplă, dar eficientă, implică utilizarea de sucuri proaspăt stoarse timp de trei zile. Cu toate acestea, nu este atât de simplu de rezistat, deoarece este necesar să bei doar sucuri din fructe de citrice. În același timp, acestea nu pot fi diluate cu apă și li se adaugă zahăr.
Sucurile trebuie să fie pregătite imediat înainte de utilizare. Doar portocalele, lămâile sau grapefruitul pot fi utilizate în aceste scopuri. Într -o doză trebuie să bei un pahar de suc (200 - 250 ml), ar trebui să existe trei mese de mâncare. În restul timpului, este permis să bea doar apă potabilă necarbonată sau obișnuită.
Dieta pe supe
Aceasta este o altă dietă ușoară și simplă, care este proiectată timp de 7 zile. În acest timp, puteți pierde 4 - 5 kg. De -a lungul săptămânii, trebuie consumate doar supe de legume, iar numărul lor nu este limitat.
Principalele reguli pentru gătirea supelor de legume:
- Nu folosiți cartofi;
- Nu folosiți produse din carne pentru prepararea bulionului;
- Nu folosiți uleiuri;
- Adăugați sare în cantități mici.
O astfel de dietă este ușor tolerată, deoarece supa este un lichid, un lichid fierbinte care umple rapid stomacul și contribuie la o îngroșare aproape instantanee a foamei.
Este foarte important să observăm modul de băut. Apropo, se aplică tuturor dietelor. Cel puțin 2 litri de apă trebuie să fie beat pe zi. În același timp, este imposibil să -l bei imediat după mâncare, deoarece acest lucru va duce la întinderea zidurilor stomacului, din cauza căreia senzația de foame se va întoarce foarte repede și la încetinirea metabolismului, care în acest caz nu aveți nevoie.
Dieta calmă a modelelor de modă
Această dietă și -a câștigat popularitatea datorită reducerii rapide a greutății și a conservării pe termen lung a rezultatelor obținute, deoarece efectul său nu se bazează pe curățarea corpului, ci pe descompunerea depozitelor de grăsimi.
Dieta durează trei zile. Pentru această perioadă scurtă de timp, puteți scădea 2 - 3 kg. Cu toate acestea, în acest caz, este necesară o pregătire activă în săli de sport. Cred că această dietă este următoarea:
- Pentru micul dejun Puteți mânca un ou fiert în „pungă”;
- Pentru prânz Sunt permise 150 g de brânză de căsuță degresat și o ceașcă de ceai neînsuflețit;
- Pentru gustare după -amiază De asemenea, sunt permise doar brânză de căsuță cu un nivel scăzut de căsuță (150 g) și ceai neîndulcit.
Cina la această dietă este complet absentă, restul timpului trebuie să bei multă apă potabilă.
Aceasta este cea mai grea opțiune pentru o dietă. Există însă o altă opțiune pentru o dietă inofensivă, care este cea mai ușor de tolerat și oferă, de asemenea, rezultate pozitive în cel mai scurt timp posibil. Dieta durează 7 - 14 zile.
Meniul său este monoton și include:
- Pentru micul dejun o bucată de pâine de secară, o cană de ceai neînsuflețit (verde de dorit) și câteva felii de note solide;
- Pentru prânz o bucată de pâine de secară, o porție de fasole fiertă, brânză de căsuță scăzută (150g) și o ceașcă de ceai;
- Pentru cină Pieptul de pui (100 g), roșii și castraveți pregătiți pentru un cuplu. De asemenea, este permis să bea o ceașcă de ceai.
Dieta de dovleac
Dieta de dovleac durează 12 zile și vă permite să scădeți la 6 kg. Este transferat destul de ușor, deoarece implică o varietate de feluri de mâncare, dar are contraindicații. Este interzis să folosești oameni de dietă cu dovleac în timpul lactației și sarcinii, precum și a persoanelor cu boli cronice.
Esența dietei este că este necesară prepararea vaselor din pulpa de dovleac. În acest caz, acestea trebuie fierte sau aburite. În plus, trebuie utilizat un minim de sare, ulei și diverse condimente. Dovleacul este lăsat să se combine cu diverse legume, dar ingredientul principal, care ar trebui să fie 80% din dietă, este dovleacul.
Din ea puteți pregăti diverse supe, piure de cartofi, supe, terci, salate. În plus față de toate acestea, puteți folosi suc de dovleac, numai natural și de preferință proaspăt stoarse, precum și semințe de dovleac care vă permit să petreceți plăcut timp în serile din fața televizorului.
Este demn de remarcat faptul că principalele mese nu ar trebui să fie mai mult de 3, iar gustările nu mai mult de 2. Activitatea fizică și respectarea regimului de băut sunt, de asemenea, binevenite și duc la cele mai bune rezultate.
După cum puteți vedea, lista de diete rapide și eficiente este foarte mare. Trebuie doar să o alegi pe cea potrivită și să mergi la obiectiv.
Cele mai simple diete pentru pierderea rapidă în greutate, fără costuri inutile
Situațiile sunt diferite și uneori apar pe neașteptate, de exemplu, au planificat o excursie la mare într-o săptămână sau după 3-4 zile, o petrecere corporativă va avea loc la serviciu. Toată lumea vrea să arate frumos și să aibă o figură atractivă și nu toată lumea se poate lăuda cu ea.
Cele mai simple diete pentru pierderea rapidă în greutate vin la salvare - aceasta nu este doar o oportunitate bună de a „intra” în rochia ta preferată, ci și o modalitate de a realiza ceea ce îți dorești, fără a recurge la un meniu complex.
Reguli de înregistrare sau pentru ce ar trebui să mă pregătesc?
Restricția accentuată a dietei este sub forța nu fiecărei persoane și, prin urmare, mai întâi trebuie să decideți - fie să urmați cu strictețe meniul până în ultima zi, sau să nu scăpați de excesul de greutate cu astfel de metode în general.
Dietele simple pentru pierderea rapidă în greutate pot fi o mântuire în unele cazuri
Cele mai simple diete pentru pierderea în greutate rapidă și eficientă trebuie alese pe baza preferințelor personale. De exemplu, dacă o persoană nu tolerează hrișca, nici măcar nu ar trebui să încercați - acest lucru nu va duce la nimic bun.
Sfat!
Este important să acordați psihologic, să vă inspirați despre necesitatea unei astfel de măsuri, să găsiți avantajele unei diete. Când o persoană este pregătită din punct de vedere moral, va fi mult mai ușor să reziste la o dietă.
În acest moment, nu trebuie să uitați să beți mai multe pahare cu apă simplă, astfel încât volumul total este de cel puțin 2 litri pe zi. Lichidul joacă un rol foarte important pentru corpul uman, iar lipsa acestuia provoacă adesea dezvoltarea multor patologii.
Opțiunea dietetică nr. 1: „Hollywood”
Popular printre vedetele Show Business. Durează 14 zile, în acest timp puteți scăpa de o medie de 7 kilograme suplimentare.
Dieta de la Hollywood este considerată cea mai ușor de slăbit
Nu există restricții stricte, ar trebui să refuzați doar produsele de brutărie și, de asemenea, excludeți zahărul, sarea din dietă, reduceți aportul de grăsimi. Citiți mai multe despre dieta de la Hollywood de pe site -ul nostru web.
Opțiunea dietetică nr. 2 - „Pierderea în greutate cu gust”
Pe „dieta cu gust” trebuie să stai de la 1 la 2 săptămâni
În doar 3 zile poți scăpa de 3-4 kg, dacă mănânci în acest fel:
- În prima zi, micul dejun include un ou fiert și o cană de suc de portocale; Pentru prânz, există o salată de legume cu 60 g de curcan, este recomandabil să adăugați frunze de salată și o bucată de brânză; O gustare este un măr, iar seara - o salată de spanac și 115 g de creveți cu paste.
- Micul dejun este format din fulgi de lapte fără grăsime; A doua masă este similară; Între prânz și cină, puteți mânca o pere, iar seara - spaghete cu turele din curcan și frunze de salată.
- Ultima zi a unei diete non -favorabile începe cu o bucată de brânză și un beigal ușor uscat; Se fierbe o bucată de pui la prânz și se mănâncă cu frunze de salată; O gustare este formată din piersici; Iar ultima masă include o salată de verdeață și lasagni scăzute.
De asemenea, vă recomandăm să vă familiarizați cu partea de sus a celor mai delicioase diete.
Opțiunea dietetică nr. 3 - "pentru 3 zile minus 5 kg"
Esența dietei este că în termen de 3 zile este necesar să se utilizeze aceleași produse la momentul strict indicat. Aceasta este singura modalitate de a obține rezultatul dorit.
Apa sub dietă pentru pierderea în greutate ar trebui să fie beat exclusiv fără gaz
Meniu:
- 8 dimineața - un pahar de apă minerală necarbonată;
- 8:20 - Într -un pahar de lapte fierbinte, dizolvați o lingură de cacao și adăugați puțină miere;
- La o oră din zi, o gustare formată dintr -un grapefruit;
- La 13:20 - o salată de legume și o bucată de carne fiartă;
- La 4, 6 și 8 pm, mănâncă doar un bulion gătit pe legume. Nu este dificil să -l faci: turnați apă într -o tigaie de un element și jumătate, aruncați 0,5 kg de roșii, 1 kg de ceapă și 0,3 kg de morcovi. După fierbere, țineți o altă treime de o oră pe foc, să vă încordați și să beți.
Dieta ușoară pentru pierderea rapidă în greutate
Este realist să slăbești într -o săptămână sau două? Și, în același timp, evitați întoarcerea unui kg suplimentar, mențineți sănătatea și vigoarea. În acest articol, vom lua în considerare cele mai populare metode de luptă pentru armonie - neconvențională, simplă și complexă. Vom face cunoștință cu opinia specialiștilor și vom rezuma.
Pierderea în greutate rapidă și eficientă
De fapt, este foarte posibil să slăbești într-o săptămână sau 5-10 zile. Doar pe această cale sunt importante trei reguli de aur.
- Să gândești în avans și să calculezi schema de pierdere în greutate pentru întreaga perioadă scurtă.
- Combinați o dietă strictă cu exercițiile fizice.
- Faceți proceduri și masaje zilnice de apă.
Numai în cazul unui control strict asupra ta și o combinație competentă a acestor reguli, vei pierde 5 sau 7 kg. În același timp, sesiunile de masaj și performanța exercițiilor fizice sunt destul de realiste pentru a efectua acasă, ceea ce este, fără îndoială, pozitiv pentru buget.
Dar compilarea unei diete va necesita un efort mare, deoarece este important să preveniți rentabilitatea greutății după atingerea obiectivelor.
Pierdere rapidă în greutate acasă
Iubitorii de diete și doar fetele care își monitorizează cu atenție nota de greutate, printre alte scheme de putere, dieta 6 petale. Principalele sale avantaje sunt:
- Eficiență ridicată, într -un timp scurt, este posibil să se reseteze până la 10 kg;
- Simplitate și accesibilitate, regulile de dietă sunt elementare, nu există cerințe ridicate pentru setul alimentar;
- Kilogramele pierdute nu se întorc, iar corpul este curățat de toxine.
Desigur, dacă stai deja pe această dietă astăzi, organismul va primi stres mare, iar pierderea în greutate va deveni un test real. Dar dacă te pregătești demn, „6 petale” vă vor permite să slăbiți într -o săptămână.
Dietetica include diverse și eficiente metode de pierdere în greutate. Principiile de bază ale tuturor tipurilor de diete pe această băutură acră sunt:
- Kefir rămâne principalul produs și este completat de diverse produse proteice și carbohidrați cu conținut scăzut de calorii;
- Toate mesele sunt clar pictate, există cel puțin 6 pe zi, iar acestea din urmă este cu cel mult 2 ore înainte de culcare;
- Durata tuturor dietelor kefir nu este mai mult de o săptămână.
Este important să știți ce dietă pentru pierderea rapidă în greutate alegeți, amintiți -vă de regulile „de aur” ale armoniei.
- Observați modul de băut pe baza greutății dvs.
- Nu înfometați în niciun caz. Absența completă a alimentelor va duce la probleme cu sistemele digestive și nervoase, iar greutatea va reveni rapid.
- Faceți exerciții fizice zilnice. Într -adevăr, metabolismul depinde direct de cantitatea de țesut muscular din corp.
Pierderea în greutate rapidă și eficientă
Pierderea de la 5 la 8 kg în exces în greutate nu este o sarcină ușoară. Nutriționiștii sunt sfătuiți să slăbească o astfel de greutate într -o lună sau două săptămâni. Cum să aruncați kilograme în șapte zile sau să pierdeți în greutate într -un singur loc?
Pentru a alege o dietă pentru pierderea rapidă în greutate a abdomenului, trebuie să alegeți exerciții pentru această zonă. Cel mai bine este să le combinați cu exerciții pentru întregul corp, dar să fie ghidați de principiile de bază.
- În fiecare zi sunt necesare încărcături cardio (care rulează, sărituri). În procesul de exerciții cardio, munca inimii este îmbunătățită, circulația sângelui este accelerată - aceasta afectează foarte pozitiv accelerarea metabolismului.
- În fiecare zi sunt, de asemenea, încărcările de putere (greutate, ghemuit, leagăn presa). Extinderea masei musculare este necesară pentru o luptă cu calitate ridicată împotriva depozitelor de grăsimi, celulită. Acest tip de încărcare îmbunătățește starea pielii și accelerează metabolismul oxigenului dintre celule, ceea ce duce la accelerarea proceselor metabolice.
- Întinderea este singura metodă care va ajuta la relaxarea mușchilor și la formarea unei reliefuri frumoase. În plus, Grace și Plasticitatea nu au intervenit încă cu o femeie singură.
Combinate perfect aceste cerințe de încărcare numite antrenament. Exercițiile sunt efectuate cu o sarcină maximă de 30 de secunde. Și alternativă: 30 de secunde rulează (sau sărind pe o frânghie), 30 de secunde încărcări de putere și 10 secunde de odihnă. Este o astfel de schemă de antrenament care va ajuta la slăbirea cât mai repede posibil, creșterea rezistenței.
Pierderea rapidă în greutate, recenziile de la fetele care au obținut rezultate bune, este imposibilă fără proceduri de apă-cozmetică. Cea mai bună modalitate de a îmbunătăți corpul, de a îmbunătăți aspectul și culoarea pielii, de a vă relaxa după antrenament, este un duș de contrast.
Alternanța corectă a apei reci și calde este capabilă să facă minuni. Această schemă ajută la lupta împotriva celulitei și a varicelor prin îmbunătățirea circulației sângelui în zonele cu probleme. Relaxează mușchii din cauza ieșirii acidului lactic după procedură.
Sfat!
Diverse băi, cum ar fi muștarul și soda, vor ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, vor stimula organismul la munca accelerată. După astfel de băi, trebuie să vă înfășurați cu o pătură și să vă relaxați puțin.
Înfășurarea pentru pierderea în greutate trebuie, de asemenea, să fie făcută în mod regulat. Desigur, procedurile de înfășurare a grăsimilor nu sunt ucise. Aceștia acționează pe principiul „serii” și, astfel, o temperatură ridicată determină expansiunea porii prin care sunt eliberați zgură, un fluid în exces stagnant. Prin urmare, pielea este trasă, iar greutatea merge mult mai repede. Cele mai eficiente înfășurări sunt următoarele.
- Muștarul, care accelerează semnificativ procesele metabolice.
- Wrap Honey, trebuie să folosești după o baie fierbinte. Există, de asemenea, opțiuni pentru combinarea mierii cu alte ingrediente pentru armonie, de exemplu, rețete cu ardei roșu, sare de mare.
- Acetic - Această înveliș trebuie făcută numai cu utilizarea oțetului diluat cu apă.
- Învelișuri bazate pe argilă albastră - elimină imperfecțiunile pielii, luptă bine cu celulita.
Pierdere rapidă în greutate cu 5 kg
A pierde exact 5 kilograme este visul apreciat al multora. După ce ați dezvoltat un plan de pierdere în greutate și pornind de la recomandările care au fost prezentate mai sus, puteți pierde 5 sau 8 kg într -o săptămână.
Dar după ce a obținut succesul, nu uitați că noua greutate este încă necesară pentru a reține. Și trebuie să faceți acest lucru corect, fără a face rău sănătății.
Nu mergeți pe mâncare imediat după o săptămână de dietă și un stil de viață sănătos. Pauză toată ziua în 6-8 mese și mănâncă în porții mici. Nutriția fracțională nu va extinde pereții stomacului și nu va supraalimenta. O cantitate mică de alimente va fi suficientă pentru saturație.
Continuați să beți apă în norma ta. Pentru a vă controla, puteți descărca un program pentru monitorizarea echilibrului de apă pe telefon.
Nu încetați să jucați sport. Și chiar crește încărcăturile.
Sub rezerva acestor reguli, vă puteți schimba viața dramatic. La urma urmei, după ce ați decis să pierdeți 5-10 kg într-o săptămână, puteți rămâne zvelt toată viața.